Skapa en motståndskraftig och effektiv arbetsplats

Träningspauser, när de schemaläggs regelbundet, kan hjälpa till att minska arbetsplatsstress och samtidigt stärka sociala kontakter och förbättra kognitiv prestation.

En studie från Leeds Metropolitan University undersökte träningsvanorna hos kontorsanställda. Resultaten var slående. De som gick till gymmet på arbetsdagar rapporterade ökad produktivitet, förbättrad tidsplanering och var mer harmoniska i interaktioner med kollegor. Dessutom kände dessa individer en känsla av förnyelse, sammanhållning och prestation när de återvände till arbetet.

Läs mer på sprintcrowd.com

Förstå påverkan av moderna arbetsmiljöer

Tempot och livets utmaningar har ökat under de senaste åren, och företag med engagerade och motståndskraftiga arbetsstyrkor är bättre rustade att hantera dessa turbulenta tider. Övergången till digitala arbetsmiljöer, som kännetecknas av kommunikation via flera kanaler och ständig uppkoppling och nåbarhet, medför nya krävande utmaningar. Våra hjärnor, som inte är designade för sådana ständiga förväntningar och att alltid vara tillgängliga, kan uppleva kognitiv nedgång, särskilt när blodsockernivåerna påverkas.

Förhöjda blodsockernivåer kan skada viktiga blodkärl i hjärnan, vilket leder till problem som minnesluckor, svårigheter att lösa problem och till och med kronisk trötthet. Kontinuerlig exponering för högt blodsocker kan försätta anställda i en nedåtgående spiral, särskilt när stressnivåerna ökar.

Lösningen är rörelsepauser

Att integrera korta, 15-minuters rörelsepauser varannan timme kan reglera blodsockernivåerna. Dessa korta träningspass rensar glukos från blodomloppet och lagrar det i muskelvävnader för senare användning. Sådana åtgärder kan vitalisera och göra personalen mer alerta och motverka kognitiv nedgång.

Det krävs inte mycket rörelse för att göra en stor skillnad, och det bästa med träning är att du kan börja när som helst. Du behöver ingen dyr utrustning eller gymmedlemskap. Enkla aktiviteter som att gå är tillräckliga och kan avsevärt förbättra såväl hälsa som lycka och välbefinnande.

En kort period av daglig fysisk aktivitet kan hjälpa till att minska risken för många negativa hälsotillstånd och öka självförtroendet. Man kan gå ner i vikt, bli starkare och till och med öka kollagenproduktionen i din hud. Mentalt kan träning hjälpa till att förebygga depression, ångest och till och med mental trötthet och demens senare i livet, och det kan till och med öka hjärnkraften!

Ingen ursäkt

Forskningen visar på så många och stora fördelar med bara lite träning, så det borde inte finnas någon ursäkt för att inte göra träning till en del av vardagen. Eller hur?