{"id":89011,"date":"2024-04-21T10:37:12","date_gmt":"2024-04-21T08:37:12","guid":{"rendered":"https:\/\/staging-blodomloppet.nkel.se\/?p=89011"},"modified":"2024-09-26T11:32:24","modified_gmt":"2024-09-26T09:32:24","slug":"motstandskraftig-och-effektiv-arbetsplats","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011","title":{"rendered":"Skapa en motst\u00e5ndskraftig och effektiv arbetsplats"},"content":{"rendered":"<p>Tr\u00e4ningspauser, n\u00e4r de schemal\u00e4ggs regelbundet, kan hj\u00e4lpa till att minska arbetsplatsstress och samtidigt st\u00e4rka sociala kontakter och f\u00f6rb\u00e4ttra kognitiv prestation.<\/p>\n<p>En studie fr\u00e5n Leeds Metropolitan University unders\u00f6kte tr\u00e4ningsvanorna hos kontorsanst\u00e4llda. Resultaten var sl\u00e5ende. De som gick till gymmet p\u00e5 arbetsdagar rapporterade \u00f6kad produktivitet, f\u00f6rb\u00e4ttrad tidsplanering och var mer harmoniska i interaktioner med kollegor. Dessutom k\u00e4nde dessa individer en k\u00e4nsla av f\u00f6rnyelse, sammanh\u00e5llning och prestation n\u00e4r de \u00e5terv\u00e4nde till arbetet.<\/p>\n<p>L\u00e4s mer p\u00e5 <a href=\"https:\/\/sprintcrowd.com\/how-to-create-an-effective-workforce\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sprintcrowd.com<\/a><\/p>\n<h2>F\u00f6rst\u00e5 p\u00e5verkan av moderna arbetsmilj\u00f6er<\/h2>\n<p>Tempot och livets utmaningar har \u00f6kat under de senaste \u00e5ren, och f\u00f6retag med engagerade och motst\u00e5ndskraftiga arbetsstyrkor \u00e4r b\u00e4ttre rustade att hantera dessa turbulenta tider. \u00d6verg\u00e5ngen till digitala arbetsmilj\u00f6er, som k\u00e4nnetecknas av kommunikation via flera kanaler och st\u00e4ndig uppkoppling och n\u00e5barhet, medf\u00f6r nya kr\u00e4vande utmaningar. V\u00e5ra hj\u00e4rnor, som inte \u00e4r designade f\u00f6r s\u00e5dana st\u00e4ndiga f\u00f6rv\u00e4ntningar och att alltid vara tillg\u00e4ngliga, kan uppleva kognitiv nedg\u00e5ng, s\u00e4rskilt n\u00e4r blodsockerniv\u00e5erna p\u00e5verkas.<\/p>\n<p>F\u00f6rh\u00f6jda blodsockerniv\u00e5er kan skada viktiga blodk\u00e4rl i hj\u00e4rnan, vilket leder till problem som minnesluckor, sv\u00e5righeter att l\u00f6sa problem och till och med kronisk tr\u00f6tthet. Kontinuerlig exponering f\u00f6r h\u00f6gt blodsocker kan f\u00f6rs\u00e4tta anst\u00e4llda i en ned\u00e5tg\u00e5ende spiral, s\u00e4rskilt n\u00e4r stressniv\u00e5erna \u00f6kar.<\/p>\n<h2>L\u00f6sningen \u00e4r r\u00f6relsepauser<\/h2>\n<p>Att integrera korta, 15-minuters r\u00f6relsepauser varannan timme kan reglera blodsockerniv\u00e5erna. Dessa korta tr\u00e4ningspass rensar glukos fr\u00e5n blodomloppet och lagrar det i muskelv\u00e4vnader f\u00f6r senare anv\u00e4ndning. S\u00e5dana \u00e5tg\u00e4rder kan vitalisera och g\u00f6ra personalen mer alerta och motverka kognitiv nedg\u00e5ng.<\/p>\n<p>Det kr\u00e4vs inte mycket r\u00f6relse f\u00f6r att g\u00f6ra en stor skillnad, och det b\u00e4sta med tr\u00e4ning \u00e4r att du kan b\u00f6rja n\u00e4r som helst. Du beh\u00f6ver ingen dyr utrustning eller gymmedlemskap. Enkla aktiviteter som att g\u00e5 \u00e4r tillr\u00e4ckliga och kan avsev\u00e4rt f\u00f6rb\u00e4ttra s\u00e5v\u00e4l h\u00e4lsa som lycka och v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n<p>En kort period av daglig fysisk aktivitet kan hj\u00e4lpa till att minska risken f\u00f6r m\u00e5nga negativa h\u00e4lsotillst\u00e5nd och \u00f6ka sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet. Man kan g\u00e5 ner i vikt, bli starkare och till och med \u00f6ka kollagenproduktionen i din hud. Mentalt kan tr\u00e4ning hj\u00e4lpa till att f\u00f6rebygga depression, \u00e5ngest och till och med mental tr\u00f6tthet och demens senare i livet, och det kan till och med \u00f6ka hj\u00e4rnkraften!<\/p>\n<h2>Ingen urs\u00e4kt<\/h2>\n<p>Forskningen visar p\u00e5 s\u00e5 m\u00e5nga och stora f\u00f6rdelar med bara lite tr\u00e4ning, s\u00e5 det borde inte finnas n\u00e5gon urs\u00e4kt f\u00f6r att inte g\u00f6ra tr\u00e4ning till en del av vardagen. Eller hur?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Studier visar att n\u00e4r f\u00f6retag erbjuder sina anst\u00e4llda dedikerade tr\u00e4ningspauser kan de \u00f6ka produktiviteten, prestationen och kreativiteten eftersom r\u00f6relse och produktivitet \u00e4r inb\u00f6rdes relaterade!<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":89511,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[83],"tags":[],"class_list":["post-89011","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-friskvard"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Skapa en motst\u00e5ndskraftig och effektiv arbetsplats - Blodomloppet 2026<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00d6ka produktiviteten, prestationen och kreativiteten p\u00e5 arbetsplatsen med hj\u00e4lp av r\u00f6relse och r\u00f6relsepauser.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Skapa en motst\u00e5ndskraftig och effektiv arbetsplats - Blodomloppet 2026\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00d6ka produktiviteten, prestationen och kreativiteten p\u00e5 arbetsplatsen med hj\u00e4lp av r\u00f6relse och r\u00f6relsepauser.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blodomloppet 2026\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-21T08:37:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-26T09:32:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blodomloppet.se\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/annie-spratt-j48izezgh6g-unsplash-1200x630-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Blodomloppet\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/blodomloppet.se\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/annie-spratt-j48izezgh6g-unsplash-1200x630-1.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Blodomloppet\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011\"},\"author\":{\"name\":\"Blodomloppet\",\"@id\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/#\/schema\/person\/1d1fb0bcbeb8c30bf9bdd0e00235750a\"},\"headline\":\"Skapa en motst\u00e5ndskraftig och effektiv arbetsplats\",\"datePublished\":\"2024-04-21T08:37:12+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-26T09:32:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011\"},\"wordCount\":497,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/annie-spratt-j48izezgh6g-unsplash-friskvard-1920x1080-2.jpeg\",\"articleSection\":[\"Friskv\u00e5rd\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011\",\"url\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011\",\"name\":\"Skapa en motst\u00e5ndskraftig och effektiv arbetsplats - Blodomloppet 2026\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/annie-spratt-j48izezgh6g-unsplash-friskvard-1920x1080-2.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-04-21T08:37:12+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-26T09:32:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/#\/schema\/person\/1d1fb0bcbeb8c30bf9bdd0e00235750a\"},\"description\":\"\u00d6ka produktiviteten, prestationen och kreativiteten p\u00e5 arbetsplatsen med hj\u00e4lp av r\u00f6relse och r\u00f6relsepauser.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/annie-spratt-j48izezgh6g-unsplash-friskvard-1920x1080-2.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/annie-spratt-j48izezgh6g-unsplash-friskvard-1920x1080-2.jpeg\",\"width\":1920,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Skapa en motst\u00e5ndskraftig och effektiv arbetsplats\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/\",\"name\":\"Blodomloppet 2026\",\"description\":\"G\u00e5, jogga eller spring \u00e5rets viktigaste lopp\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/#\/schema\/person\/1d1fb0bcbeb8c30bf9bdd0e00235750a\",\"name\":\"Blodomloppet\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14b59e2730c8f1f0be43e15554b69da848a8919059ef2eb5394f84a95023b4c3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14b59e2730c8f1f0be43e15554b69da848a8919059ef2eb5394f84a95023b4c3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14b59e2730c8f1f0be43e15554b69da848a8919059ef2eb5394f84a95023b4c3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Blodomloppet\"},\"url\":\"https:\/\/blodomloppet.se\/?author=30\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Skapa en motst\u00e5ndskraftig och effektiv arbetsplats - Blodomloppet 2026","description":"\u00d6ka produktiviteten, prestationen och kreativiteten p\u00e5 arbetsplatsen med hj\u00e4lp av r\u00f6relse och r\u00f6relsepauser.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Skapa en motst\u00e5ndskraftig och effektiv arbetsplats - Blodomloppet 2026","og_description":"\u00d6ka produktiviteten, prestationen och kreativiteten p\u00e5 arbetsplatsen med hj\u00e4lp av r\u00f6relse och r\u00f6relsepauser.","og_url":"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011","og_site_name":"Blodomloppet 2026","article_published_time":"2024-04-21T08:37:12+00:00","article_modified_time":"2024-09-26T09:32:24+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/blodomloppet.se\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/annie-spratt-j48izezgh6g-unsplash-1200x630-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Blodomloppet","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/blodomloppet.se\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/annie-spratt-j48izezgh6g-unsplash-1200x630-1.jpg","twitter_misc":{"Skriven av":"Blodomloppet","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"3 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011"},"author":{"name":"Blodomloppet","@id":"https:\/\/blodomloppet.se\/#\/schema\/person\/1d1fb0bcbeb8c30bf9bdd0e00235750a"},"headline":"Skapa en motst\u00e5ndskraftig och effektiv arbetsplats","datePublished":"2024-04-21T08:37:12+00:00","dateModified":"2024-09-26T09:32:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011"},"wordCount":497,"image":{"@id":"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blodomloppet.se\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/annie-spratt-j48izezgh6g-unsplash-friskvard-1920x1080-2.jpeg","articleSection":["Friskv\u00e5rd"],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011","url":"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011","name":"Skapa en motst\u00e5ndskraftig och effektiv arbetsplats - Blodomloppet 2026","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blodomloppet.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blodomloppet.se\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/annie-spratt-j48izezgh6g-unsplash-friskvard-1920x1080-2.jpeg","datePublished":"2024-04-21T08:37:12+00:00","dateModified":"2024-09-26T09:32:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blodomloppet.se\/#\/schema\/person\/1d1fb0bcbeb8c30bf9bdd0e00235750a"},"description":"\u00d6ka produktiviteten, prestationen och kreativiteten p\u00e5 arbetsplatsen med hj\u00e4lp av r\u00f6relse och r\u00f6relsepauser.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011#primaryimage","url":"https:\/\/blodomloppet.se\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/annie-spratt-j48izezgh6g-unsplash-friskvard-1920x1080-2.jpeg","contentUrl":"https:\/\/blodomloppet.se\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/annie-spratt-j48izezgh6g-unsplash-friskvard-1920x1080-2.jpeg","width":1920,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blodomloppet.se\/?p=89011#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/blodomloppet.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Skapa en motst\u00e5ndskraftig och effektiv arbetsplats"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blodomloppet.se\/#website","url":"https:\/\/blodomloppet.se\/","name":"Blodomloppet 2026","description":"G\u00e5, jogga eller spring \u00e5rets viktigaste lopp","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blodomloppet.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blodomloppet.se\/#\/schema\/person\/1d1fb0bcbeb8c30bf9bdd0e00235750a","name":"Blodomloppet","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14b59e2730c8f1f0be43e15554b69da848a8919059ef2eb5394f84a95023b4c3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14b59e2730c8f1f0be43e15554b69da848a8919059ef2eb5394f84a95023b4c3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14b59e2730c8f1f0be43e15554b69da848a8919059ef2eb5394f84a95023b4c3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Blodomloppet"},"url":"https:\/\/blodomloppet.se\/?author=30"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blodomloppet.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89011","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blodomloppet.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blodomloppet.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blodomloppet.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blodomloppet.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=89011"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blodomloppet.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89011\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89015,"href":"https:\/\/blodomloppet.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89011\/revisions\/89015"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blodomloppet.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/89511"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blodomloppet.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=89011"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blodomloppet.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=89011"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blodomloppet.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=89011"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}