I en stressad situation \u00e4r det l\u00e4tt att pressa p\u00e5 och vilja maxa den lilla tid som \u00e4r kvar. S\u00e4llan ett lyckat koncept, i alla fall inte n\u00e4r det kommer till loppf\u00f6rberedelser.
\n\u2013 G\u00e5 emot din instinkt och g\u00f6r precis tv\u00e4rtom \u2013 b\u00f6rja v\u00e4ldigt lugnt, s\u00e4ger Andreas Dahlqvist, l\u00f6pcoach p\u00e5 Friskis.<\/p>\n
Tricket \u00e4r att skapa en bra k\u00e4nsla och st\u00e4lla sig p\u00e5 startlinjen utifr\u00e5n sina f\u00f6ruts\u00e4ttningar.
\n\u2013 Kanske har du en bild av hur du \u201dbrukar springa\u201d. Risken \u00e4r att du g\u00e5r ut f\u00f6r h\u00e5rt, tr\u00e4ningspasset k\u00e4nns supertufft och du k\u00e4nner dig kass. Kanske st\u00e4ller du inte ens upp p\u00e5 loppet efter det, s\u00e4ger Andreas Dahlqvist.<\/p>\n
Med f\u00f6rberedelser som ist\u00e4llet leder till k\u00e4nslan av att du fixade det, skapar du f\u00f6ruts\u00e4ttningar att lyckas.
\n\u2013 K\u00f6r p\u00e5 med g\u00e5ng och jogg ett par g\u00e5nger i veckan innan loppet. Kr\u00e5ngla inte till det, l\u00e4gg inte till en massa annan tr\u00e4ning som du inte brukar k\u00f6ra. Nya skor \u00e4r inte heller det som kommer att g\u00f6ra hela skillnaden, skippa det.<\/p>\n
\u00c4ven om uppladdningen inte blivit som du t\u00e4nkt finns det massor av anledningar att st\u00e4lla sig p\u00e5 startlinjen \u00e4nd\u00e5.
\n\u2013 S\u00e4tt som m\u00e5l att genomf\u00f6ra loppet med en bra k\u00e4nsla och se det som en start ist\u00e4llet f\u00f6r slutm\u00e5let f\u00f6r din tr\u00e4ning. Bara att vara p\u00e5 loppet ger en boost!<\/p>\n
Om huvudet b\u00f6rjar sp\u00f6ka under loppet, du j\u00e4mf\u00f6r dig med andra och det k\u00e4nns tufft, se m\u00e5let framf\u00f6r dig.
\n\u2013 P\u00e5minn dig om varf\u00f6r du g\u00f6r det h\u00e4r. G\u00f6r ditt eget lopp och ha fokus p\u00e5 det.<\/p>\n
Ibland blir det inte riktigt som man t\u00e4nkt sig. Bara ett par veckor till loppet och tr\u00e4ning som inte blivit av? Ingen panik. Andreas Dahlqvist, l\u00f6pcoach p\u00e5 Friskis&Svettis tipsar om hur du kan skifta fokus och st\u00e5 p\u00e5 startlinjen som en vinnare.<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":88185,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[82],"tags":[],"class_list":["post-87908","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traningstips"],"acf":[],"yoast_head":"\n